Take a fresh look at your lifestyle.

10 Dicas Infalíveis para Aliviar o Estresse 

0

O estresse e a ansiedade são condições presentes no dia a dia da maioria das pessoas e acabam sendo a causa de inúmeros problemas de saúde. Irritabilidade e desequilíbrio emocional são os sintomas mais comuns, além de poder provocar queda de cabelo, cansaço, gastrite, dentre outros indícios.

Pensando nisto, realizamos uma pesquisa e desenvolvemos uma lista de dicas simples que ajudam a aliviar o estresse.

Confira abaixo as 10 dicas simples e eficientes para aliviar o estresse:

Notícia Diárias Para Quem Não Tem Tempo

10 Dicas Infalíveis para Aliviar o Estresse 

1- Reconheça as fontes do estresse e elimine-as

O primeiro passo para uma vida sem estresse e consequentemente mais saudável é identificar de onde vem e como eliminar. Respeite o seu corpo e procure excluir de sua rotina tarefas e pessoas que possam lhe causar irritabilidade. Não deixe para amanhã o que pode concluir hoje. Banir a procrastinação é imprescindível neste primeiro passo.

2- Se organize

Criar uma rotina de afazeres e um sistema de organização, pode poupar tempo e consequentemente estresse. Tire um tempo para se desfazer da bagunça seja do trabalho, da casa ou da mente. Elimine tudo aquilo que não for necessário e evite acumular besteiras.

3- Exercite-se

Não é segredo para ninguém que exercícios físicos regulares são uma arma poderosa contra o estresse. Não é necessário acordar cedo e enfrentar uma academia se não quiser. Apenas encontre o que melhor se encaixe em seu estilo de vida e siga em frente, seja no yoga, boxe, natação ou qualquer outro.

5- Passe mais tempo com que ama

Mais Sobre Este Assunto

Tirar um tempo livre para sair com os amigos ou com a família pode ser o calmante necessário para a ansiedade. Passar um tempo com quem se ama é saudável tanto para você quanto para eles. Invista nesses momentos e comprove as mudanças positivas.

6- Invista em um hobby

Pode parecer bobagem, mas tocar ou ouvir música, ler um livro ou viajar podem renovar a espiritualidade e proporcionarão o relaxamento que o seu corpo e mente precisam. Ter um hobby é fundamental para quem deseja seguir com um estilo de vida pleno e livre de estresse.

7- Use animais de estimação contra o estresse

Já está mais do que comprovado que passar um tempo com animais de estimação faz bem para a mente e para o corpo. Interagir com os bichinhos libera o hormônio oxitocina, que proporciona positividade, além de ter sempre ter um companheiro pronto para uma atividade recreativa.

8- Evite certos hábitos

Notícia Diárias Para Quem Não Tem Tempo

Cafeína, tabaco e bebidas alcóolicas podem ser grandes vilões na luta contra o estresse. Essas substâncias proporcionam um falso relaxamento para o cérebro, mas em instantes a irritabilidade e a ansiedade retornam com tudo, energizando o corpo de maneira negativa.

9- Durma bem

Infelizmente uma das maiores causas da insônia é o estresse e a ansiedade. Contudo, seguindo passo a passo desta lista, você conseguirá relaxar e dormir pelo tempo devido para recuperar a energia necessária do corpo e da mente.

10- Respire

Por último, lembre-se de respirar profundamente. Exercícios de respiração auxiliam no ritmo cardíaco e ainda ajudam a melhorar a concentração em atividades diversas.

Agora é a hora de colocar todo o plano em pratica e desfrutar de uma vida mais plena e saudável ao lado de quem se ama, fazendo o que gosta e evitando o que faz mal.

Leave A Reply

Your email address will not be published.